Dein Pilatestraining in Wetzikon und online
Tiefes Körperbewusstsein durch Pilates
In meinen Kursen verbinde ich kraftvolles Ganzkörpertraining mit den mentalen Komponenten des Körperbewusstseins. Du lernst die eigenen Sprache Deines Körpers kennen und erschaffst Dir damit das Handwerkzeug, den Ursachen von wiederkehrenden Verspannungen und Schmerzen auf den Grund zu gehen. Wir trainieren in kleinen Gruppen mit 4 Teilnehmern.
Ganzheitliches Training
Alle Pilates-Kurse sind Ganzkörpertrainings, wobei ich besonderen Fokus auf Ansteuerung und Kräftigung der Tiefenmuskulatur lege. Die Atmung unterstützt die Bewegung und wirkt trotz anstrengendem Training entspannend. Ich bin von einem ganzheitlichen Ansatz überzeugt, somit trainieren wir nicht nur die physischen Aspekte Deines Körpers, sondern konzentrieren uns zusätzlich auch auf die mentalen Aspekte der Körperarbeit.
Meine Kurse finden im Mindful Movement Atelier in Wetzikon ZH statt, die online-Kurse werden live via Zoom angeleitet. Alle Kurse werden in Kleingruppen von 4 Teilnehmern durchgeführt, damit ich individuell auf jede:n Teilnehmer:in eingehen kann.
Pilates an den Studiogeräten
In den Studiokursen trainieren wir in kleinen Gruppen von 4 Teilnehmer:innen an den unterschiedlichen Pilates-Studiogeräten, wie zum Beispiel am Pilates-Tower, am Chair oder mit dem Barrel. Die Pilatesgeräte helfen Dir, Deinen Körper besser wahrzunehmen, noch gezielter Deine Tiefenmuskulatur zu trainieren und bieten ein unglaublich abwechslungsreiches und spanndendes Repertoire an unterschiedlichen Übungen für alle Schwierigkeitsstufen. Sei gespannt und probiere es aus!
Persönlich und individuell
In meinen Trainings stehen Du und Dein Körper im Vordergrund
Stundenplan
Pilates für Einsteiger
(Matte und Studiogeräte)
DI 18:15
DI 20:15
DO 18:15
DO 19:15
Pilates für Fortgeschrittene
(Matte und Tower)
DI 19:15
MI 9:45
Online Pilates
(Matte)
MO 18:30
Beckenboden Pilates
(Matte und Tower)
MI 8:45
Pilates in der Rückbildung
(Matte)
Kurstermine auf Anfrage
Mindful Pilates
(Matte)
Kurstermine auf Anfrage
Flexibel und ganzheitlich
Trainiere so, wie es zu Dir passt
Kurse im Detail
Pilates für Einsteiger
Du möchtest Dir die Grundlagen des Pilates-Training erarbeiten? Dich erwartet ein kraftvolles Ganzkörpertraining auf der Matte und am Tower. Wir legen den Fokus auf den gesunden Aufbau Deiner Tiefenmuskulatur, Du erlernst die Bewegungsabläufe der Pilates-Übungen kennen und erfährst, welchen Unterschied in der Übungsausführung der bewusste Einsatz des Atems macht. Inbalancen werden ausgeglichen, Deine Körperhaltung verbessert sich und Du wirst dehnbarer, Deine Bewegungen werden geschmeidiger.
Der Tower unterstützt Dich beim Erlernen der Pilates-Technik und bietet ein abwechslungsreiches Repertoire an Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden. Wir arbeiten in Kleingruppen à max. 5 Teilnehmer:innen.
DI 18:15 im Studio
DI 20:15 im Studio
DO 18:15 im Studio
DO 19:15 im Studio
Lektion à 50 Minuten, 32 CHF pro Lektion im Quartalsabo
Tower Pilates für Fortgeschrittene
Du kennst die Grundlagen des Pilates-Trainings und wünschst Dir ein kraftvolles Ganzkörpertraining, welches Dich fordert ohne dabei den Fokus auf die gesunden Bewegungsabläufe zu verlieren? Das Training fordert Dich und Du lernst Deinen Körper auf einer noch tieferen Ebene kennen. Die Bewegungen werden in Verbindung mit Deinem Atem fliessend ausgeführt und Du verbesserst Deine Dehnbarkeit.
DI 19:15 im Studio
MI 9:45 im Studio
Wir trainieren in Kleingruppen à max. 5 Teilnehmer:innen, damit individuell auf jede:n Teilnehmer:in eingegangen werden kann.
Lektion à 50 Minuten, 32 CHF pro Lektion im Quartalsabo
Mindful Pilates
Du möchtest zusätzlich zum körperlichen Training auch Dir den Raum zur Entspannung geben? Dich erwartet ein kraftvolles Ganzkörpertraining, welches Dich innerlich und äusserlich stärkt. Du erarbeitest Dir eine neue Körperwahrnehmung und einen tieferen Zugang zu Deinem Körper und den Ursachen seiner Signale wie wiederkehrende Verspannungen und alltagsbedingte Rückenschmerzen. Atemübungen und Meditationen unterstützen Dich in Deinem Prozess.
Kurszeiten auf Anfrage
Lektion à 50 Minuten, 32 CHF pro Lektion im Quartalsabo
Online-Pilates
Du möchtest Deinen Fokus vermehrt auf das körperliche Training legen? Dich erwartet ein kraftvolles Ganzkörpertraining, welches den Fokus auf die gesunde Stärkung Deiner Muskulatur legt. Inbalancen werden ausgeglichen, Deine Körperhaltung verbessert sich und Du wirst dehnbarer, Deine Bewegungen werden geschmeidiger.
MO 18:30 online
Lektion à 50 Minuten, 25 CHF pro Lektion im Quartalsabo
Pilates für den Beckenboden
Dich erwartet ein Pilatestraining, welches gezielt auf die Wahrnehmung, Ansteuerung und Kräftigung des Beckenbodens ausgerichtet ist. Entspannende und dehnende Übungen runden die Stunde ab.
Die Stunde richtet sich an alle, unabhängig von Alter und Geschlecht, die ihre Beckenbodenfunktionalität verbessern wollen. Falls Du ganz frisch Mami geworden bist, so empfehle ich Dir im Voraus einen Rückbildungskurs zu belegen.
Wir arbeiten am Tower und auf der Matte.
MI 8:45 im Studio
Lektion à 50 Minuten, 32 CHF pro Lektion im Quartalsabo
Rückbildung mit Pilates
Du bist gerade frisch Mami geworden und möchtest Deine Rückbildung aktiv unterstützen? Der Rückbildungskurs mit Pilates bereitet Dich optimal auf ein aktives Leben als Mami vor, Du lernst Deine Beckenbodenmuskulatur kennen und bewusst anzusteuern. Dabei integrieren wir sowohl kräftigende als auch dehnende Übungen im Training. Weiterhin konzentrieren wir uns auf den Aufbau und die Kräftigung Deiner tiefen Rumpfmuskulatur.
Es ist mir wichtig, dass Du ein Gespür für die Grenzen Deines Körpers während dieser sensiblen Phase entwickelst und in der Bewegung lernst, worauf Du während des Sports auch nach der Rückbildungsphase achten solltest.
Da jede Rückbildung ihr individuelles Tempo hat, findet der Kurs nur in Kleingruppen statt, sodass ich auf jede Teilnehmerin individuell eingehen kann.
Du darfst Dein Baby gerne zum Kurs mitbringen, es gibt keine Betreuung.
Kurstermine und nächster Kursstart auf Anfrage
10 Lektionen à 50 Minuten für 320 CHF
Wir trainieren ganzheitlich
Weil langanhaltende Schmerzen und wiederkehrende Verspannungen häufig nicht nur eine körperliche Komponente haben
Starkes Körpergefühl gepaart mit tiefem Körperbewusstsein
Das regelmässige Training kräftigt Dich sowohl im Innen als auch im Aussen. Du erarbeitest Dir ein tiefes Körperverständnis und lernst die Signale Deines Körpers zu verstehen um wiederkehrenden Schmerzen und Verspannung an deren Basis entgegen zu wirken.
Mit dem ganzheitlichen Training im Mindful Movement Atelier legst Du Dir die Grundlage für einen aktiven Lebensstil, in dem Du Dich voll und ganz entfalten kannst.
